12/12/2019

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

Türkan KARA

Türkan KARA
20 Mart 2017

Reflü yemek borusunun mideye bağlandığı bölgedeki kapakçığın sağlıklı bir şekilde kasılamaması sonucu mide asidi karışımı yemeklerin yemek borusuna geri dönmesidir. Buna ek olarak mide boşalmasının iyi olmaması ve mide çıkışında, midenin boşalmasını engelleyecek bir daralma olması da reflüye neden olur.Toplumun yarısından fazlasında reflü rahatsızlığı görülür fakat bu bireylerin çoğu reflü şikayeti olduğunu tam olarak bilmemektedir.Kilolu bireylerde karın dışı ve içindeki yağlanmaya bağlı olarak mide içi basıncı artar ve yiyeceklerin yemek borusuna kaçışı daha fazla olur.

Beslenmenize dikkat edin

  • Uzun süreli açlıklar midedeki asit salgısını artırır. Bu yüzden az az ve sık sık yemeye özen gösterin.
  • Baharatlı, kızartılmış, yağ oranı yüksek, hamur ve hamur işleriyle yapılmış besinler sınırlandırılmalıdır.
  • Koyu çay, kahve , nescafe gibi besinlerde bulunan kafein, fitat ve tein gibi maddeler reflüyü tetikler.
  • Gazlı kola, soda gibi içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Acı baharatlar, karbonhidratlı içecekler, turunçgiller , domates gibi besinler reflüyü uyarıcı etkisinden dolayı uzak durulmalıdır.
  • Salam, sucuk gibi nitrit ve nitrat içeren besinlerin tüketimine dikkat edilmelir.
  • Kaymak, krema, mayonez, tereyağı, margarin gibi yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.
  • Turşu sirke gibi tüm asitli içeceklerden uzak  durulmalıdır.
  • En son öğününüzün yatmadan 2 saat önce olmasına dikkat edin.
  • Alkol tüketimi hafiflemiş reflü ataklarını bile tekrar başlatabilmektedir.

Alınması gereken diğer önlemler

  • Yemeklerden sonra en az 2-3 saat uzanılmamalı ve yatılmamalıdır.
  • Dar kemer ve korse kullanımından kaçınılmalıdır.
  • Gece yatarken 45 derece açı ile uyumaya çalışın.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun!

Yorum yazın

İsim (Gerekli)
Yorumunuz (Gerekli)

Sayfada yer alan yorumlar kişiye ait görüşlerdir. Yapılan yorumlardan sitemiz hiçbir şekilde sorumlu değildir.

Yazarın diğer yazıları